Лень - это отсутствие мотивации. Без мотивации очень сложно достигнуть каких-либо значительных результатов, так как именно она заставляет нас не унывать и двигаться вперед. В приведенной ниже инфографике вы узнаете, 6 простых способов повышения мотивации. Как ставить цели, как делить задачи, и за какие нужно браться сразу, а какие можно отложить. Про матрицу Эйзенхауэра, про приложения для смартфона, которые помогут вам в достижении вашей цели. Под инфографикой вы найдете подробную статью про мотивацию.
Мотивация – это желание, побуждающее к действию, направленному на осуществление цели. Мотивированный человек стремится достичь своих целей, идет вперед, и шаг за шагом не уступает перед своей мечтой.
//
Как повысить мотивацию
- Следите за здоровьем. Поддерживайте себя в хорошей физической форме, следите за своим здоровьем. Человек, который занимается здоровым образом жизни, более активен и лучше замотивирован на успех. Ведь уже то, что вы можете преодолеть себя, чтобы не поддаться соблазну вредных привычек, и находите время и силы(а главное – желание!) для занятий физкультурой, отлично закаляет силу воли, придает вам жизненных сил.
Соглашусь, что есть исключения, когда инвалиды достигали вершин, неподвластных здоровым людям. В этом случае они нашли в себе силы в своем недуге. Это люди сильные духом. - Высыпайтесь. Этот пункт также относится к здоровому образу жизни, но я выделила его отдельным пунктом, так как пишу свой блог для людей, больных интернетом и компьютером. Без достаточного сна не возможно добиться продолжительного успеха. Я не исключаю причем успеха вообще, так как всем известно, что не смотря на все предостережения физиологов, подготовится к экзаменам за ночь – можно
Но скорее всего, что ваши знания запишет кратковременная память, и они с успехом улетучатся после сессии. - Поддерживайте порядок на рабочем месте. Согласитесь, что приятнее работать за рабочем столом, где все лежит на своих местах. Кроме положительного настроя, поддержание порядка окажет влияние на скорость работы. Вам не нужно будет отвлекаться на то, чтобы найти нужную вам вещь.
- Выбор “правильной” цели. Продумайте вашу мечту до мелочей. Стоит ли она затраченных сил и энергии? Что даст вам достижение цели? Не попадите в ловушку вашего честолюбия, когда вы будете понапрасну добиваться тех целей, которые не принесут вам пользы. Подробно о правильной постановки цели описано в книге Даниэллы Лапорт “Живи с чувством”.
- Составьте подробный план действий. Мечта превращается в цель лишь тогда, когда вы ставите себе определенные сроки для ее достижения и знаете, какие инструменты будете использовать для ее достижения. Конечно же важны и сами действия, которые приведут вас к желаемому результату.
- Разделите цель на небольшие задачи. Глобальные цели могут пугать, особенно, если вы еще и определили сроки для достижения. Например, “выучить английский за 2 месяца” (узнайте как переводить статьи). Однако, если вы возьмете учебник и определитесь сколько вам понадобиться времени для изучения каждого параграфа, если вы выберите аудиоматериалы и решите слушать их по одному в день и будете изучать 15 слов в день, то ваша мечта будет выглядеть более реалистично (конечно, если сроки вы увеличите). Главное, не отступать от своей цели и заниматься регулярно.
- Контролируйте результаты. Стимулом для продолжения начатого дела станет дневник, в котором вы будете отмечать ваши достижения. Не стоит зацикливаться на неудачах. Они неизбежно будут, относитесь к ним философски – каждая неудача несет в себе бесценный опыт, без которого не может быть победы. Когда вы будете смотреть на свой рост, то это будет вас мотивировать наилучшим способом.
- Награждайте себя за успехи. Все мы любим подарки, не забывайте благодарить себя за маленькие победы.
- Не обвиняйте себя в период неудач. В любом случае, у вас будут моменты поражения, когда ваша мотивация на нуле, вы отступили. Что ж поверьте своему организму, дайте ему восстановиться, но обязательно твердо пообещайте себе возобновить борьбу. Помните, что вы начнете не с нуля, а того момента, на котором остановились.
- Эффективно используйте рабочее время. Для этого удобно пользоваться матрицей Эйзенхауера. Разбейте свои дела на срочные и несрочные, важные и неважные. Разобраться с тайм-менеджментом поможет книга Стива Макклетчи “От срочного к важному”.
- Сделайте публичное обещание. Если вы не можете сдержать слово, данное самому себе, то вы можете рассказать о своих стремлениях “похудеть на 30 кг за месяц” своим близким, друзьям или написать об этом в блоге.
Но скорее всего, что ваши знания запишет кратковременная память, и они с успехом улетучатся после сессии. О повышении мотивации написано много книг. Вот одни из них:
- Брайан Трейси - Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности.
- Ник Вуйчич - «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни».
- Наполеон Хилл - «Думай и богатей».
- Дэниел Пинк - «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует».
- Сет Годин - «Пробуй – получится! Когда вы в последний раз что-то делали впервые?».
